缩放组韦尔斯利学院教职员工的健身运动亚博永久官网
健康的你很高兴提供免费变焦组健身类韦尔斯利学院教职员工。亚博永久官网组运动课程是一个伟大的方式保持联系,缓解压力,强健肌肉,并提供了幸福。类是为了适应所有的健身水平。
注意:这些产品仅供教师和工作人员。鼓励学生团体的啤梨的面对面集团的健身类。
问题? ? ?
请联系玛莎成(mdietric@wellesley.edu)。
缩放组健身类,2022年春季
类 |
一天 |
时间 |
位置 |
教练 |
|---|---|---|---|---|
瑜伽 |
周二 |
12:45-1:45pm |
变焦 |
苏茜 |
| 尊巴 | 周三 | 12:45-1:45pm | 变焦 | Griselle |
| 瑜伽 | 星期五 | 12:45-1:45pm | 变焦 | 苏茜 |
(进度更新1/3/2022)
登记
参赛者必须登记接收放大链接,最好是之前一天或两类。晚注册可能不会收到链接。参赛者必须有一个wellesley.edu的电子邮件地址。
- 点击“注册”低于适当的星期。
- 谷歌完成形式和选择类(es)你希望。向下滚动,点击“提交”。
- 类是限于第一100成员,所以注册早保存点。
- 注册后,老师将给你放大环节。
即将到来的类:
教练
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 |
苏茜大师 |
拉莫斯Griselle罗德里格斯 |
类描述
横档基本知识
横档基本是一个低影响健身锻炼结合了芭蕾的元素、普拉提、瑜伽、伸展和力量训练。我们专注于高代表的小运动创建长,瘦肌肉。这个类是完美的健康水平。
瑜伽
一个激励和振兴类欢迎各级“瑜伽修行者。“关注调息的呼吸与运动在创建通过动态瑜珈流强度和灵活性。你将感到放松和舒畅。
尊巴
尊巴训练和身体雕塑的动作来自cumbia的舞步,梅伦格舞,莎莎,雷击,嘻哈,mambo,伦巴,弗拉门戈,海中女神,Salsaton。例程特性有氧间歇训练的快和慢节奏。目标等领域臀大肌,腿,胳膊,腹肌和心脏。尊巴类通常不是公式化的教师经常添加在自己的本地音乐的选择和编排,使他们的类表示独一无二的。
目前未提供:
这种训练(高强度间歇训练)
高强度的锻炼,将目标心率和体温!锻炼将总共45分钟,将包括上、下肢体动作模式,将会增加你的心率在很短的时间。每一轮的高强度,随之而来的将是短暂的复苏。练习会重复多次获得的高强度的工作和训练更有效地恢复。类将以冷却结束上课伸展肌肉工作。
强度
这个运动将包括运动模式将下半身,上半身和核心。它将开始一个动态热身准备的整个身体锻炼。通过等容线类重点建设力量,持仓时间延长,功能锻炼。参与者应该期待30分钟降温的努力工作。
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亚博永久官网韦尔斯利学院体育教育、娱乐和体育提供健康资源和健身课程直播支持韦尔斯利学院学生、教职员工的健身努力的一部分大学的应对COVID-19大流行。该方法在线健身内容交付意味着没有面对面监督执行活动时可用。是你的责任限制你参加任何活动在某种程度上,它是安全的和合理的为你这样做在自己的自由裁量权。如果你不确定,或者担心如何最佳实践活动,接触tsnyder@wellesley.edu为更多的信息。同样重要的是,你确定一个参与任何活动的安全空间。如果你的空间太小或拥挤安全参与,你应该找到另一个空间,参与或实践,或选择一个不同的活动可以安全地在可用空间。
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